Tässä aika tyypillinen torstai minulle tänä keväänä. Vauhti on ollut kova, mutta onneksi vuosien varrella olen oppinut paljon itsetuntemusta ja tiedostan oman rasituksen sietokyvyn, joten tällöin kovistakin ajanjaksoista selviää voittajana!
Tässä minun torstai 2.5.2019 Boldatut ovat ohjauksia.
8:00 herätys
8:15-9:30 sähköpostit, laskutus kotona
10:30-10:45 taukojumppa yritysasiakkaalle
11-11:55 Voimala Basic
12-12:30 harjoittelija Maijun töiden tarkastus + kahvia, tilojen siistiminen ja hengaus
12:30 kehonkoostumusmittaus asiakkaalle
12:45-13:30 lounas kollegojen kanssa
13:45-15:00 tietokoneella + Maijun ohjeistusta ja töiden tarkastusta
15:15-16:15 Personal Training, kyykky ja penkkipunnerrus tekniikka
16:30-16:50 illan treenien tsekkaus, puhelu, välipala + kahvi, asiakaspalvelua
17-17:55 kahvakuula tunti
18-18:55 Crosstraining voima (penkki, mave)
19-19:10 asiakaspalvelu + palkkari
19:15-20:05 Voimala basic
20.15-21.15 some, ajanvarausjärjestelmän tsekkaus, ruoka,
21:30 äitille yöksi koska aamulla palaveri Jkl
Pitkien päivien jälkeen työmoodi jää usein pahasti päälle ja vapaapäivälle tämmöisen jälkeen on turha kuvitella jäävänsä.
Tämmöisten päivien jälkeen täytyy tulla kuitenkin hieman kevyempiä päiviä. Pystymme tekemään ympäripyöreitä päiviä useita peräkkäin, mutta viikosta toiseen <lue> vuodesta toiseen sellainen ei toimi ilman suorituskyvyn ja työtehon laskua sekä henkisten ja fyysisten voimavarojen hiipumista.
Tunista omat voimavarasi
Omalla kohdallani olen koulutusten myötä oppinut jo huomattavasti paremmaksi ajan hallitsijaksi ja itseni johtajaksi. Työntekijöilleni olen kuitenkin aina tavoitettavissa ja kyllä vielä tunnistan itsestäni ajatuksen ”laiska tuntejaan laskee”.

Ylikuormittuminen on seurausta väärästä levon ja rasituksen suhteesta. Kuormittuminen on sekä fyysisistä että henkisistä tekijöistä johtuvaa.
On ensiarvoisen tärkeää tunnistaa omat voimavaransa ja tarvittaessa mitata myös eri tavoin jaksamista, First Beat mittaus on tähän erittäin hyvä. Itse mittaan itseni First Beatilla joka vuosi, ja tulokset ovat olleet itseäni miellyttäviä.
Ylikuormituksen merkkejä voi olla esim.
- mielialan vaihtelut
- suunnaton väsymys, saamattomuus
- itkuisuus
- usein toistuvat flunssat
- korkea leposyke
Pitääkin esitellä omat mittaustulokset täällä blogin puolella tulevaisuudessa.
Jokaisen meistä tulee olla oman elämänsä superhero! Muistetaan siis myös huilata välillä.
xoxo nina