MY DAY ja omat voimavarat

Tässä aika tyypillinen torstai minulle tänä keväänä. Vauhti on ollut kova, mutta onneksi vuosien varrella olen oppinut paljon itsetuntemusta ja tiedostan oman rasituksen sietokyvyn, joten tällöin kovistakin ajanjaksoista selviää voittajana!

Tässä minun torstai 2.5.2019 Boldatut ovat ohjauksia.

8:00 herätys

8:15-9:30 sähköpostit, laskutus kotona

10:30-10:45 taukojumppa yritysasiakkaalle

11-11:55 Voimala Basic

12-12:30 harjoittelija Maijun töiden tarkastus + kahvia, tilojen siistiminen ja hengaus

12:30 kehonkoostumusmittaus asiakkaalle

12:45-13:30 lounas kollegojen kanssa

13:45-15:00 tietokoneella + Maijun ohjeistusta ja töiden tarkastusta

15:15-16:15 Personal Training, kyykky ja penkkipunnerrus tekniikka

16:30-16:50 illan treenien tsekkaus, puhelu, välipala + kahvi, asiakaspalvelua

17-17:55 kahvakuula tunti

18-18:55 Crosstraining voima (penkki, mave)

19-19:10 asiakaspalvelu + palkkari

19:15-20:05 Voimala basic

20.15-21.15 some, ajanvarausjärjestelmän tsekkaus, ruoka, 

21:30 äitille yöksi koska aamulla palaveri Jkl

Pitkien päivien jälkeen työmoodi jää usein pahasti päälle ja vapaapäivälle tämmöisen jälkeen on turha kuvitella jäävänsä.

Tämmöisten päivien jälkeen täytyy tulla kuitenkin hieman kevyempiä päiviä. Pystymme tekemään ympäripyöreitä päiviä useita peräkkäin, mutta viikosta toiseen <lue> vuodesta toiseen sellainen ei toimi ilman suorituskyvyn ja työtehon laskua sekä henkisten ja fyysisten voimavarojen hiipumista.

Tunista omat voimavarasi

Omalla kohdallani olen koulutusten myötä oppinut jo huomattavasti paremmaksi ajan hallitsijaksi ja itseni johtajaksi. Työntekijöilleni olen kuitenkin aina tavoitettavissa ja kyllä vielä tunnistan itsestäni ajatuksen ”laiska tuntejaan laskee”.

Ylikuormittuminen on seurausta väärästä levon ja rasituksen suhteesta. Kuormittuminen on sekä fyysisistä että henkisistä tekijöistä johtuvaa.

On ensiarvoisen tärkeää tunnistaa omat voimavaransa ja tarvittaessa mitata myös eri tavoin jaksamista, First Beat mittaus on tähän erittäin hyvä. Itse mittaan itseni First Beatilla joka vuosi, ja tulokset ovat olleet itseäni miellyttäviä.

Ylikuormituksen merkkejä voi olla esim.

  • mielialan vaihtelut
  • suunnaton väsymys, saamattomuus
  • itkuisuus
  • usein toistuvat flunssat
  • korkea leposyke

Pitääkin esitellä omat mittaustulokset täällä blogin puolella tulevaisuudessa.

Jokaisen meistä tulee olla oman elämänsä superhero! Muistetaan siis myös huilata välillä.

xoxo nina

Comments

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.